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日期:2019-09-23 18:08:18
來源:中國面值網
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秋天到了,男人的日常健康知識一定要知道!

在秋天,天氣多變,我們必須注意保健,男人也不例外,秋天的干燥是強迫癥,不小心很容易生病。那么男人在秋天是如何生存的呢?男人在秋天保持健康的方法是什么?接下來,我想介紹一些關于秋天男性健康的常識,我們必須記??!

增減衣服

進入十月后,氣候變化復雜,早、中、晚三天室內外溫濕度差別很大。雖然初秋中午炎熱,但早晚有涼風習性,所以我們要注意增加衣服,防止冷空氣的入侵。但不要穿太多,蓋得太緊,以免感冒。

巧配粗糧

秋天氣候干燥,汗水減少,睡眠時間增加,為了迎接寒冷的冬天,身體會主動儲存脂肪,所以不小心會增重。對于越來越胖的男人來說,體內脂肪的積累不僅是美容的障礙,而且容易引起高血壓、高脂血癥、動脈硬化等疾病,對自己的肥胖人群來說更危險。為了保證正常的體重,我們應該注意合理的工作和休息,多吃蔬菜和水果來滋潤腸道和排便。在飲食方面,你可以選擇熱量較少的粗糧,如玉米、紅薯、大麥和豆類。

維生素補充劑

維生素在人體免疫系統中起著重要的作用。當人體抵抗外來入侵時,各種免疫細胞的數量和活力與維生素有關。因此,在秋天的寒冷季節,不要忘記每天服用維生素C片,你也可以吃更多富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,如獼猴桃和桔子。為了保持呼吸道粘膜濕潤和補充維生素a,最好的來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經常吃少量的核桃仁或向日葵籽,它們富含維生素E。

在水中多喝水

它能保持呼吸道粘膜濕潤,感冒病毒很難快速繁殖。營養科學家建議,每天飲用40毫升的水,兒童需要更多的水。最好的飲料是:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、水果茶或草藥茶。少喝咖啡、酒精飲料和葡萄酒。

吃枸杞補腎益氣

補腎一直是男性必修的課程。腎臟是男人的脊梁。在過去,它是流行的補充形狀,認為吃更多的內臟和海鮮可以達到補腎的效果。但內臟和海鮮食品膽固醇過高,往往會導致高血壓等問題。對于中老年男性朋友來說,不能不關心膽固醇.大多數富含維生素e和無膽固醇的食物都是有益的補腎產品,枸杞無疑是首選。此外,黑芝麻、核桃也推薦補腎產品。

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