新浪三分彩开奖走势欢迎您的到來!

<video id="tfjbn"></video>
<dl id="tfjbn"><dl id="tfjbn"><font id="tfjbn"></font></dl></dl><output id="tfjbn"><delect id="tfjbn"><font id="tfjbn"></font></delect></output><video id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></video>
<dl id="tfjbn"></dl><output id="tfjbn"></output>
<video id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></video>
<output id="tfjbn"></output>
<noframes id="tfjbn">
<dl id="tfjbn"></dl>
<noframes id="tfjbn"><video id="tfjbn"></video>
<video id="tfjbn"><dl id="tfjbn"></dl></video>
<video id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></video>
<dl id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></dl>
<dl id="tfjbn"></dl><dl id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"><delect id="tfjbn"><font id="tfjbn"></font></delect></dl>
<video id="tfjbn"></video>
日期:2019-09-23 19:38:41
來源:中國面值網
首頁 >  農村金融 >  >  正文

昆明南亞科大肝病醫院:電腦人應該有這些好習慣!

那么,對于坐辦公室的家庭來說,有什么好的習慣可以幫助延長壽命呢?根據在瑞士進行的一項研究,一項針對長期坐著的老年人的研究發現,減少坐著時間比增加行動能力更有可能延緩衰老。在這些研究中,人們被分為兩類:有規律的運動和不規則的運動,連續觀察長達6個月,并通過血檢觀察與壽命密切相關的染色體。結果表明,一組喜歡運動的染色體變得更短,呈現出壽命縮短的趨勢,而那些時間較短的人發現染色體變得更長。由此可見,少坐的時間甚至比增加運動的時間更能延長人們的預期壽命。

掌握站立的節奏是延長生命的關鍵。據說,每坐一小時不動就會使壽命縮短22分鐘。這是因為坐著時肌肉收縮,血液中酶的功能在肌肉收縮后受到抑制,血液趨于增厚,這是肥胖、糖尿病和其他疾病的原因之一。

但即便如此,上班族也不能總是站起來,所以掌握站立節奏是關鍵。日本專家建議,上班族每30分鐘離開崗位,做一次簡單的運動,上廁所,散散步休息眼睛,做簡單的有氧運動,或者每隔30分鐘站起來工作一段時間,這不僅是為了緩解久坐造成的健康問題,也是為了促進血液循環。

給久坐的人一些建議:

站在電話上。英國拉夫堡大學(UniversityOfLoughborough)運動心理學教授斯圖爾特·比德爾(StewartBiedel)建議,站在電話上或接聽電話,輪流支撐身體,用腳移動重心,可以促進血液循環,消耗更多卡路里。

拿一個健身球和工作。美國谷歌公司和寶馬公司在美國的辦公室允許員工用健身球作為椅子。因為當坐在這個球上時,身體需要保持平衡,可以避免長時間坐著造成的傷害。

把坐墊放在椅子上。為了消除老年人坐姿引起的腰痛和尾巴疼痛,日本人喜歡在椅子上放一個厚厚的墊子,以幫助平衡地分配重量,還可以減少椅子與坐骨結節之間的摩擦,也可以在腳底下放一塊厚厚的墊子,以適度地抬起腿。

把鬧鐘放在你旁邊。辦公室里的人很忙,或者老年人在下棋和打牌,經常忘記休息這件事,可以在周圍放一個小鬧鐘,或者用手機計時,提醒自己每小時都要閑逛。

把腿伸到桌子下面。坐在桌下靜靜地伸展腳尖,伸展腳背,或兩條腿都抬高一段時間,伸展下肢是預防靜脈血栓形成的最有效方法。老年人下肢循環不好,所以在看電視和報紙時,我們應該經常做這種腿部舉升運動。

換好椅子:很大一部分不好的姿勢是由不合適的椅子引起的?,F在很多辦公椅都有滑輪,穩定性不夠,所以人們坐在身體肌肉上的狀態相當緊張。建議選擇一種扁平、穩定的椅子,通過坐在上面可以讓人放松。

充分利用你可以移動的空間:如果你因為工作而無法避免每天長時間地坐著,你可以做一些原地運動,比如小腿運動,就像踩縫紉機踏板。如果你有這種情況,你可以適當地抬起腿,拍拍你的腿,或者不時做一些簡單的按摩。

鍛煉肩部頸部和腰部肌肉組:做仰臥起坐可以鍛煉肩帶肌群和頸帶肌群,所以這兩組通常都是因為伏箱拉力肌肉組才能得到有效的放松。當然,做俯臥撐更困難,更適合啞鈴運動。

上一篇:有趣的笑話:美麗的MM從地鐵里出來,看到一張傳單,似乎在人群中尋找什么東

下一篇:最后一頁
新浪三分彩开奖走势
<video id="tfjbn"></video>
<dl id="tfjbn"><dl id="tfjbn"><font id="tfjbn"></font></dl></dl><output id="tfjbn"><delect id="tfjbn"><font id="tfjbn"></font></delect></output><video id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></video>
<dl id="tfjbn"></dl><output id="tfjbn"></output>
<video id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></video>
<output id="tfjbn"></output>
<noframes id="tfjbn">
<dl id="tfjbn"></dl>
<noframes id="tfjbn"><video id="tfjbn"></video>
<video id="tfjbn"><dl id="tfjbn"></dl></video>
<video id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></video>
<dl id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></dl>
<dl id="tfjbn"></dl><dl id="tfjbn"><output id="tfjbn"></output></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"></dl>
<dl id="tfjbn"><delect id="tfjbn"><font id="tfjbn"></font></delect></dl>
<video id="tfjbn"></video>